Wer schwitzt, verliert nicht nur Wasser, sondern auch Mineralstoffe. Trinken Sie deshalb regelmäßig – auch dann, wenn Sie noch keinen Durst verspüren. Ideal sind Wasser oder ungesüßte Tees. Alkohol und stark zuckerhaltige Getränke belasten den Kreislauf zusätzlich und sollten an sehr heißen Tagen möglichst gemieden werden.

Versuchen Sie, körperlich anstrengende Tätigkeiten in die kühleren Morgen- oder Abendstunden zu verlegen. Leichte Kleidung, schattige Aufenthaltsorte und regelmäßige Pausen helfen dem Körper, die Hitze besser auszugleichen. Auch mehrere kleine Mahlzeiten sind an heißen Tagen oft angenehmer als große Portionen.